Indywidualna sesja Medytacyjna

NAIRA – indywidualne sesja medytacyjna

Zapraszam Cię na indywidualną sesję medytacyjną - spotkanie z uważnością, oddechem i koncentracją.

Indywidualna sesja medytacyjna to przestrzeń stworzona po to by odkrywać siebie. Uczymy się koncentracji, uważności, umiejętności wsłuchiwania się we własne ciało. Jej przebieg dopasujemy do Twoich aktualnych potrzeb, emocji, samopoczucia i doświadczenia. Możemy skupić się na nauce rozwijaniu uważności, na pogłębieniu kontaktu ze sobą bądź poszukiwaniu szczęścia.

Nie musisz umieć medytować ani wiedzieć, jak powinna wyglądać Twoja praktyka. Nie musisz również potrafić całkowicie zatrzymać myśli. Medytacja nie polega na zmuszaniu umysłu do ciszy, lecz na stopniowym uczeniu się obserwowania tego, co tak naprawdę pojawia się w ciele, emocjach i myślach oraz nauce przebywania z tymi odczuciami bez oceniania ich.

Do każdej osoby podchodzę indywidualnie i holistycznie. Jeśli będziesz mieć taką potrzebę, przyjrzymy się temu, co obecnie dzieje się w Twoim wewnętrznym świecie, i wspólnie wybierzemy kierunek praktyki. Sesja może obejmować medytację prowadzoną, ćwiczenia oddechowe, elementy uważnego ruchu, elementy masażu bądź automasażu, relaksację lub pracę z odczuciami płynącymi z ciała.

Podczas sesji możesz:

– wyciszyć umysł i odpocząć od nadmiaru bodźców
– rozluźnić napięcia w ciele
– nauczyć się świadomie pracować z oddechem
– rozwijać uważność i koncentrację
– lepiej rozpoznawać swoje emocje i potrzeby
– pogłębić kontakt ze sobą
– stworzyć własną praktykę medytacyjną
– znaleźć chwilę spokoju w codziennym pośpiechu

Każde spotkanie może wyglądać inaczej. Sesja może być spokojna i regeneracyjna, ale zdarza się również, że pojawiają się intensywne emocje, bądź nieprzyjemne odczucia czy "trudne" emocje. Wszystko zależy od tego, czego potrzebujesz w danym momencie i z czym zmagasz się psychicznie i fizycznie.

Jeśli nie wiesz, czego potrzebujesz, nie przejmuj się. Po prostu przyjdź. Na początku porozmawiamy, a następnie wspólnie sprawdzimy, jaka forma praktyki będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.

Czas trwania: 60 minut

Forma: na żywo
Miejsce: Warszawa (konkretne miejsce - do ustalenia) lub jeśli trzeba to online (ale online mniej zalecane)
Dla kogo: dla każdego dorosłego – niezależnie od doświadczenia, kondycji fizycznej czy nastroju

Uważność to coś, czego się uczymy. Nie bój się próbować.

Regulamin warsztatów znajdziesz tu.